Tex Winter，名聞遐邇＂三角戰術＂的創始人。就在這週三的晚上，他以96歲的高齡辭世。這消息一出便讓許多被他執教過的球員或跟他合作過的教練發文來緬懷他。其中包含了三角戰術的最大受益者，Kobe Bryant和Michael Jordan。
Winter的執教生涯是從1947年在Kansas大學擔任Jack Gardner的助理教練開始，隨後他到了Marquette大學擔任為期兩年的總教練，當時的他以30歲的年紀成為全美最年輕的大學總教練。兩年過後，他又回到Kansas大學，但這次是擔任總教練的職位，執教了整整15年，帶領野貓隊拿下8次聯盟第一，2次最後四強。
在1962年時，Winter出版了＂三角進攻＂一書，並在1971年時進軍NBA，在休士頓火箭隊擔任兩年的總教練。之後，在1985年時，他被當時公牛隊的總管Jerry Krause聘請擔任助理教練一職，並教Michael Jordan三角戰術的精隨。隨著1989年禪師Phil Jackson來到公牛隊擔任總教練，三角戰術便正式開花結果。當時的公牛隊以三角戰術為主軸，風靡整個聯盟，在1991-1998期間創下兩度三連霸的霸業。
請繼續往下閱讀
之後他又跟著Phil移師到西岸的洛杉磯湖人隊，繼續傳授著他的三角戰術。雖然團隊已不同，但以三角戰術為主軸的OK連線，依舊暴虐無道，持續橫掃整個聯盟，以三連霸之姿打下紫金王朝。隨後，在2009年時，他也以湖人隊顧問一職，幫助球隊拿下當年度總冠軍。
若說主打快節奏的跑轟小球戰術是近代聯盟的王道，那由Tex Winter所創造的三角戰術，就是統治聯盟近二十年的最強體系。Jordan創下的公牛霸業，Shaq和Kobe打下的紫金江山，皆是以三角戰術為本質所得出的結果！但是三角戰術需要該隊的教練和所有球員們都必須擁有足夠高的球商來理解，只有100%理解戰術運作的模式，它才能發揮出真正的價值。前湖人巨星Shaquille O’Neal說過，若是Winter的三角戰術被正確的使用，那它肯定還能在當今的聯盟掀起一番波瀾！
請繼續往下閱讀
Tex Winter的逝世，讓許多人發文緬懷他，在這我就選兩位巨星的話語來做代表吧！
Michael Jordan on Tex Winter：
＂我從Winter教練身上學到好多。他是比賽的先驅和最真誠的學生。他的三角戰術是成就我們公牛隊六座總冠軍的重大因素。他是個從不懈怠的工作者，他總是專注於細節和準備，他也是個偉大的老師。我很幸運有這個榮幸來為他打球。我為他的家庭哀悼。＂
Kobe Bryant on Tex Winter：
＂我的心靈導師。在我們的第一個賽季，每一場比賽的每一分每一秒，我總是和Tex坐在一起，一起看比賽。是他教會了我，如何從每一個細節中學習。他是籃球方面的天才。我會很想念很想念他。謝謝你，Tex。沒有你，我無法成為現在的自己。願你一切安詳。＂
#LKBL
想要獲得更多NBA消息，可以到我們臉書的粉專＂LKBL來看球＂看看喔！
標籤
NBATexWinterHallOfFame
LKBL
LKBL
小聯盟
最新文章
賽爾提克溜馬系列戰 Game 3《率先聽牌的綠衫軍》
金塊馬刺系列戰 Game 3《Go Spurs Go》
賽爾提克溜馬系列戰 Game 2《Rise Together》
SPONSORED
2021/11/08 健康生活運動前吃什麼運動效果更好？營養師推薦藉由運動前飲食，打造完美運動循環運動過程中，能否維持足夠運動強度，是由身體能量供給的穩定度決定。因此運動前吃什麼、不同運動階段的精準營養補充，都非常重要。作者：運動特務0
請繼續往下閱讀
運動過程中，能否維持足夠運動強度，是由身體能量供給的穩定度決定。因此運動前吃什麼、不同運動階段的精準營養補充，都非常重要。但是運動前中後需求不同，精準營養即時到位並不容易達成，運動前要如何選擇食物，才能打造完美的運動循環，讓運動效果更好？
專精運動營養的王玟茵營養師，與大家分享運動前吃什麼才正確，運動中、運動後又該如何精準補充營養，才能讓肌肉修復與增肌減脂達到最佳效果，提升運動強度與表現！
運動前飲食能改善運動效果？完美的運動循環，讓你動多，吃對，精準到位！
王玟茵營養師表示：「運動循環是一種運動基礎概念，包含運動各階段過程，與運動前飲食、運動中與運動後的精準營養補充。因此，當有人煩惱要運動前吃還是運動後吃，我就會提醒運動各階段都需要補充營養。」
根據國際運動營養學會ISSN建議，在不同運動階段補充正確且精準的營養，可提供能量、增加耐力、提升運動表現、減少運動引起的蛋白質分解及肌肉損傷，對運動後恢復、肌肉合成與修復都有幫助。
因此，若運動循環中攝取營養的方式不當，則可達成的運動強度與增肌減脂效果，都會大打折扣。不論是哪個運動階段，營養補充都必須完整到位，才是理想的運動循環。
以運動循環觀點來看運動前階段，此階段需要有熱身點，可幫助增強耐力與爆發力、減少潛在運動傷害風險；而運動前吃的食物，也會為運動過程中提供能量，影響運動表現與可達成的運動強度。簡而言之，好的運動前飲食，能提升耐力、避免運動傷害，讓運動循環更完整。
請繼續往下閱讀
運動前熱身點：運動前吃什麼最好？精準營養比例最重要
王玟茵營養師指出：「充足的能量供給才能完整支持整個運動過程，所以運動前吃什麼食物很重要！」，運動前需攝取適量水分，以及補充醣類與蛋白質。
醣類可讓血糖及肝醣維持一定濃度，讓運動過程有充足熱量；補充蛋白質則可增加飽足感，避免肌肉耗損，完整補充營養才能讓運動強度提升。
「運動前吃什麼很重要，而運動前多久吃東西也同樣重要！需要在對的時機，補充精準營養。」她建議正餐類（例如便當或簡餐）在運動前4～6小時就要食用，若無法有充足時間間隔，或者不知道晚上運動前吃什麼，則可在運動前的30分鐘～4小時之間，飲用體積適中（約250～350mL）的液體型態食物。
若以運動強度不同，來進行不一樣的運動前營養補充，可以怎麼做呢？王玟茵營養師表示，在運動前的熱身點要進行補充時，若為半小時低強度運動者，沒有飢餓感則不需要補充；倘若是超過一小時中高強度運動者，就需要補充醣類及蛋白質營養品，來避免運動中的疲累，維持良好的運動表現。
以專為運動前飲食設計的市售產品「百仕可PF+運動營養能量蛋白飲」為例，配方是以國際運動營養學會ISSN建議的醣類與蛋白質比例（2～4：1）設計，每瓶含12g蛋白質，添加專利膳食纖維可增加飽足感，使運動過程更為舒適。開封即飲的設計方便運動前飲食所需。